O que são suplementos alimentares e como funcionam

Os suplementos alimentares têm como objetivo adicionar nutrientes à dieta, para complementar algum ou alguns nutrientes que por qualquer razão não estão sendo absorvidos apenas através da comida. São geralmente indicados à praticantes de atividades físicas ou atletas, pois podem ajudar no desempenho, recuperação, substítutos de refeição ou complementação de refeições.

Atualmente, os suplementos mais utilizados para o ganho de massa muscular são:

– Carboidratos e maltodextrina: sendo fontes de carboidratos, são considerados energéticos. Têm por objetivo armazenar, prover ou repor energia.

– Whey Protein: suplemento derivado da proteína do soro do leite de alto valor biológico, apresentando um nutriente isolado. É indicada a ingestão após o exercício, para prover a recuperação muscular e o ganho de massa muscular.

– Substitutos de refeição (hipercalóricos): geralmente contém todos os nutrientes necessários em uma dieta. É utilizado para suprir as necessidades dos atletas que precisam aumentar a ingestão dos nutrientes em geral.

Para realizar uma suplementação correta, é indicado que se consulte um nutricionista, que poderá verificar a real necessidade do uso do suplemento e qual o suplemento ideal para você ganhar massa muscular. Descubra como fazer dieta para ganhar massa muscular.